Izbacite ovih 5 jutarnjih navika I BIĆETE MRŠAVIJI!

Smatrate da se zdravo hranite? Redovno vežbate? Aktivni ste tokom dana i najmanje vremena provodite u stanju mirovanja?

Ako ste na sva tri pitanja odgovorili potvrdno sad odgovorite i na sledeće pitanje:

Jeste li zadovoljni svojim izgledom i kilažom?

Ako ste na poslednje pitanje odgovorili negativno možda je vreme da pretresete svoje jutarnje rituale, jer upravo oni mogu biti krivi što i pored zdravog načina života i dalje imate višak kilograma.

Previše spavate

Manjak sna, dovodi do povećanja hormona stresa što automatski poboljšava apetit. Takođe, previše sati sna nije baš dobro za vaš organizam. Naime, spavanje duže od 10 sati dnevno može dovesti povećanje indeksa telesne mase i upravo iz tog razloga lekari kažu da bi bilo idealno da spavamo između 7 i 9 sati dnevno.

Prestanite da se ujutro spremate u mraku

Istraživanja su pokazala da zraci jutarnjeg sunca ubrzavaju metabolizam i pomažu telu da se razbudi, zato ujutro prvo podignite roletne. Lekari takođe savetuju da ujutro ne bi trebali iste sekunde iskočiti iz kreveta, već sesti na ivicu nekoliko minuta, razbuditi se pa onda podići roletne i sve ostalo.

Ne nameštate krevet ujutro

Možda vam zvuči pomalo besmisleno da ovo može uticati na vašu kilažu, ali nauka kaže da može. Naime, dokazano je da ljudi koji odmah po buđenju nameštaju krevet spavaju bolje, a isto tako je poznato kako dobar san utiče na lakše održavanje kilaže.

Zaboravljate da se merite

Iako je prema nekim fitnes stručnjacima vaga neprijatelj broj jedan svima koji muku muče sa kilogramima na Kornel univerzitetu su dokazali da je svakodnevno merenje dobra tehnika da se motivišete da smršate i pazite na to što jedete. Najbolje vrijeme za merenje je svakako jutro, pre nego što pojedete ili poijete bilo šta.

Za doručak jedete premalo

Naučnici iz Izraela insistiraju na tome da svako treba da ugađa sebi ujutro i da si priušti obilan doručak. Znači, ne par zalogaja uz kafu nego pravi pravcati doručak, da sednete i uživate. Oni takođe tvrde da taj doručak treba da sadrži najviše 600 kalorija te da sadrži belančevine, ugljene hidrate, ali i da se posle zasladite. Na taj način ćete lakše izgurati dan i bićete siti skoro do ručka.

(zenski-magazin.com)