Zdravlje

Najvažniji obrok u toku dana: Zašto je važno da ne preskačete doručak!

Mnogi ljudi nemaju ovu naviku i vrlo često preskaču doručak. Umesto adekvatnog obroka mnogi popiju kafu i tako započnu dan.

Prema rečima nutricionista, to predstavlja izuzetno lošu naviku koju bi trebalo
promeniti.

Redovan doručak budi nas metabolizam, kontorliše telesnu težinu i sprečava gojaznost.

Istraživanje je pokazalo da oni ljudi koji doručkuju imaju manje kilogrma i procenta masti od onih koji doručak preskaču.

Iako zvuči neverovatno, doručak podstiče slidanje viška kilograma.

Kada svakog jutra imamo obrokpola sata nakon buđenja, to održava nivo šećera na odgovrajućem nivou.

Takođe utiče na smanjenje apetita u toku dana.

Jutranji obrok ima značajan uticaj na sprečavanje bolesti srca i krvnih udova.

Ovakav režim, redovnog doručkovanja, je jako važno uspostaviti kod dece,kako bi još od njaranijeg detinjstva stekli ovu zdravu naviku.

Najbolji izbor za doručak je:

  • voće ili povrće, jer su oni bogati vitamina
  • mleko, sir ili jogurt kao izvor kalcijuma
  • i namirnice bogate ugljenim hidratima jer su odličan izvor energije

(stil.kurir.rs)