PRESTANITE DA SE GOJITE TOKOM ZIME: 5 namirnica koje greju telo a tope masne naslage

Kad temperatura padne ispod nule, nemojte napuniti stomak masnim makaronama i krem supama! Bolje obogatite svoj jelovnik ovom super hranom…

Kako počne zima i temperatura padne, naš zimski apetit otme se kontroli!

Istraživanja pokazuju da najveći broj ljudi jede više tokom zime i da se prosečno ugojimo bar jedan kilogram za tih nekoliko meseci, piše Lepa & srećna.

Gojazni ljudi, međutim, ugoje se još više. Zato treba biti veoma pažljiv, jesti onu hranu koja nam pomaže da očuvamo zdravlje i koja nas greje, a omogućava da održimo svoju težinu pa čak i smršamo ako kuburimo s viškom kilograma.

Evo šta treba da se nađe na vašem zimskom jelovniku što češće:

1. Džigerica

Jeftin izvor proteina, džigerica sadrži i vitamin A, B 12, nijancina, folne kiseline, kao i gvožđa. Mana je što u njoj ima i holesterola, zato treba da uravnotežite ostale delove jelovnika i tako smanjite unos masnoća. Višak masnih naslaga na telu će početi da se topi.

2. Ovsena kaša

Vruća ovsena kaša odlično greje u hladnim zimskim danima, a izuzetno je bogata fitohemikalijama i hranljivim materijama. Dijetno dejstvo? Istraživanja pokazuju da oni koji doručkuju ovsenu kašu kasnije tokom ručka unesu za trećinu manje kalorija.

3. Grčki jogurt

Kalcijum i belančevine nalaze se u većem procentu u grčkom nego u običnom jogurtu. S druge strane, u njemu je manje ugljenih hidrata i šećera pa tako možete lakše da izbalansirate jelovnik u skladu s dijetom. Zbog antibakterijskog dejstva, idealan je za zimske dane.

4. Čaj od đumbira

Svi vole vruć čaj tokom zime, ali najbolje je da odaberete upravo onaj od đumbira. Đumbir ima retku termogenetsku sposobnost da greje organizam, a podstiče i krvotok i brži metabolizam pa pomaže mršavljenje.

5. Crna čokolada

Puna antioksidanata, crna čokolada uključena je u jelovnik za prevenciju karcinoma i srčanih oboljenja. Ako ste na dijeti, nekoliko kockica zadovoljiće vašu potrebu za slatkišima bez previše kalorija. Kako crna čokolada greje? Jednostavno, napravite vruću čokoladu!

(Lepa & srećna )