ŽIVOT

Skrolovati ili biti: Koliko je korišćenje Instagrama zdravo i bezopasno

Godina ima 365 dana i nemoguće je da je baš svaki od tih dana savršen. Sastavni deo života su i loši dani, da ne kažemo meseci. Međutim, kada je reč o društvenim mrežama, retko kome pada na pamet da sa svojim pratiocima podeli ovakve trenutke, a ukoliko to i učini, sadržaj je obično u dobro ,,upakovanoj“ formi, pa se tako stiče utisak da to loše i nije toliko loše, čak ume da deluje i simpatično.

Onda kada se osećate nesigurno i samopouzdanje vam nije na visokom nivou, ulazak na društvene mreže uglavnom možda i ne bi bio najbolji izbor. Instagram pljušti od fotografija ljudi koji su srećni, grle se, vole, jedu i piju na najlepšim i najskupljim mestima, obučeni su po poslednjoj modi, ukratko – otelotvorenje su heštega YOLO.

Naravno, nije poželjno da budete zavidni tip osobe koja ne može da se obraduje tuđoj sreći i uspehu, ali, jednostavno, trenutak u kom ste tužni i davite se u petnaestom parčetu čokolade možda nije baš najbolji momenat za bavljenje tuđim životima. Drugim rečima, u danu u kom vam se čini da su vam sve lađe potonule, gledanje fotografija peščanih plaža na kojima su savršeno građeni ljudi može proizvesti kontraefekat – vaše raspoloženje može lako da postane još lošije, što vas može lagano, ali sigurno, uvesti u fazu ličnog preispitivanja. Može se dogoditi da pomislite kako je svima lepše i bolje u životu nego vama. Da je njihova trava na Instagramu zelenija. Istina je, doduše, da samo možemo da nagađamo kakva priča stoji iza savršene fotografije.

Zato Instagram treba koristiti pametno i sa jasnom namerom. Nađite i zapratite profile koji se bave temama koje vas inače interesuju. Ako ste u duši neostvareni modni stilista, DIY osoba ili foodie, hranite se Instagramom na zdrav način, tražeći kreativnu inspiraciju na njegovim stranicama.

Insta opsesija
Ukoliko primetite da ste postali jedna od onih osoba koja jedva čeka da ode kući i podeli baš svaki izlazak s društvom sa svojim virtuelnim prijateljima, ili ako ste uhvatili sebe da dok sedite sa najboljom prijateljicom svaku pauzu od nekoliko minuta u razgovoru koristite tako što se odmah hvatate za telefon kako biste imali uvid u to gde je ko i šta radi (a verovatno neke od onih koje pratite čak i ne poznajte lično), vreme je da se zapitate da li ste postali zavisnik od Instagrama i u kojoj meri on utiče na vaš svakodnevni život. Zašto vas toliko zanima gde su te osobe baš onda kada bi trebalo da uživate u živoj reči i kafi sa nekim vama vrlo bliskim?

Još pre jednog veka nastala je izreka da sitni umovi raspravljaju o drugim ljudima, prosečni o događajima, a veliki umovi o idejama. Zato bi možda bilo najbolje da odložite telefon, pa čak i pre nego što vam stigne kafa (koju biste verovatno uslikali, makar za InstaStory), krenete da planirate sa svojom prijateljicom šta biste zajedno volele da radite. Na primer, koju biste interesantnu radionicu mogle zajedno da pohađate, čiju izložbu da posetite, ili gde biste mogle da odete na izlet. Prisetite se da ćete kroz nekoliko godina pamtiti takve trenutke iz života, a ne broj lajkova na slikama.

Insta život
Setite se priča svojih roditelja i njihovih generacija. Možda bi baš njima trebalo da zavidite, jer su od prvog izlaska, pa u narednim mesecima veze, upoznavali svakodnevno svoje partnere, ili nove prijatelje. Čini se da im je bilo interesantno da daju svoj i otkrivaju, pomalo, deo tuđeg života, navika, porodice, prijatelja, odrastanja, hobija, ukusa… Sada sve to možete saznati za manje od nekoliko minuta – sa nekoliko klikova na njegovom, ili njenom profilu.

Mnogi na ovaj način vrše analizu ličnosti i nažalost često na osnovu toga donose konačan sud o nekome koga su tek sreli, a koga zapravo ni ne poznaju. Ako se potrudite da pri razgovoru postavite pitanja koja izražavaju zainteresovanost, umesto da pustite Instagram da govori umesto vašeg novog poznanika, vrlo je moguće da ćete otkriti da ta osoba izlazi iz klasičnog instagramskog kvadrat okvira.

Naposletku, sledeći put kada uhvatite sebe kako sedite u svojoj sobi manijakalno skrolujući Instagram feed, a u vašim grudima se skuplja frustracija zato što u ovom trenu ne plivate sa ražama na Maldivima, niste u onoj fotogeničnoj drvenoj kućici nad plažom Tulum u Meksiku, ili još jedino vi nemate fotku sa šarenolikim fasadama iz Cinque Terre, pokušajte da se setite da je zapravo poenta Instagrama život u trenutku (Insta je skraćen oblik engleske reči instant, odnosno u prevodu – momenat). Kada se toga setite, udahnite duboko, pa pustite film, uzmite knjigu u ruke, ili se okružite dragim ljudima, i prosto živite punim plućima u ovom trenutku.

Pitali smo psihoterapeuta
Marko Baković (psihoterapeut, savetovalište Entera)

1. Kako da znamo da smo zavisni od društvenih mreža, koji su prvi znaci?

“Vreme za uzbunu je kada počnemo da zbog interneta zanemarujemo svoje dnevne obaveze, rituale, prijatelje, zdrave navike, porodicu, ili posao. Odlaganje fizioloških potreba je takođe važan znak da nešto nije u redu.”

2. Koje su posledice ovakvih bolesti zavisnosti?

“Posledice mogu biti otuđenje, odnosno alijenacija od ljudi, zatim to su materijalni troškovi, problemi sa leđima, vratom, kao i narušavanje ukupnog zdravlja.”

3. Kojom metodom bismo najpre mogli da se oslobodimo ovih loših navika? Da li možemo sami sebi da pomognemo, ili je neophodna stručna pomoć?

“Kako izgleda ponedeljak ujutro na vašem poslu? Da li odmah počinjete da obavljate stvari sa svog spiska koje treba da uradite, ili prvo slikate hrpu papira na stolu i objavljujete ih na Instagramu, sa heštegom ,,jedvačekamvikend“? Ako pripadate ovoj drugoj grupi, uzmite malu pauzu i razmislite o tome da se kratko odmorite od ove društvene mreže. Ili ona od vas. Zavisi od težine problema. Nekada su dovoljne ,,digitalne dijete“ odnosno povremeno i plansko bivstvovanje oflajn. Ukoliko to ,,ne upali“, nekada je zaista potrebna pomoć psihoterapeuta, ili čak klinike za odvikavanje.”

4. Na koji način da umereno koristimo društvene mreže?

“Umereno korišćenje je svako ono koje ozbiljnije ne narušava ostale aspekte života tj. da bi se korišćenje interneta smatralo patološkim smatra se da je više od 6 sati dnevno signal za upozorenje, mada je najbolji znak zavisnosti kada osoba krene da propada u materijalnom, zdravstvenom, društvenom, ili obrazovnom smislu, odnosno počne da zapušta ove aspekte života.”

Tekst: Milena Ristanović i Jelena Višnjić

(cosmopolitan)