Zdrava dijeta sa paradajzom

Ako ne želite da previše razmišljate o tome šta da jedete da biste smršali, onda je dijeta sa paradajzom idealna za vas. Uz ovo ukusno i zdravo povrće, tokom deset dana bi trebalo da konzumirate samo nekoliko namirnica.

Svakoga dana možete da pravite različite kombinacije, po svom izboru.

Osim što sadrži malo kalorija, paradajz je bogat gvožđem, kalijumom i vitaminom C. Osnovu čini salata od paradajza, koju možete da jedete svaki put kada osetite glad, a ostale namirnice koje smete da jedete u toku dana su:

o Dva kuvana jaja ili 150 g tunjevine oceđene od ulja ili 150 g kuvanog (grilovanog) belog mesa

o Dva veća krompira, kuvana, pečena u rerni, ali ne pržena u ulju ili 3 kriške integralnog hleba

o Pola kilograma svežeg voća

Takođe, možete da pijete vodu, čaj i kafu, ali bez šećera. Strogo su zabranjeni alkohol, gazirana pića i slatkiši. Uz svaki obrok, kao i između obroka, možete da jedete salatu od paradajza, sa crnim lukom i malo soli, u koju možete da dodate listove zelene salate ili da pijete sok od sveže ceđenog paradajza.

Jelovnik

Prvi dan

Doručak: Dva tvrdo kuvana jaja i činija salate od paradajza

Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili nektarina

Ručak: Grilovano belo meso i činija salate od paradajza

Užina: Sveže ceđeni sok od paradajza

Večera: Oko 300 g voća po izboru, osim grožđa, dinja i banana.

Drugi dan

Doručak: Tunjevina oceđena od ulja i činija salate od paradajza

Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili nektarina

Ručak: Grilovano belo meso i činija salate od paradajza

Užina: Sveže ceđeni sok od paradajza

Večera: Oko 300 g voća po izboru, osim grožđa, dinja i banana.

Treći dan

Doručak: Tri kriške integralnog hleba i činija salate od paradajza

Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili nektarina

Ručak: Grilovano belo meso i činija salate od paradajza

Užina: Sveže ceđeni sok od paradajza

Večera: Oko 300 g voća po izboru, osim grožđa, dinja i banana.

Četvrti dan

Dva veća krompira, kuvana ili pečena u rerni i činija salate od paradajza

Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili nektarina

Ručak: Grilovano belo meso i činija salate od paradajza

Užina: Sveže ceđeni sok od paradajza

Večera: Oko 300 g voća po izboru, osim grožđa, dinja i banana.

Narednih šest dana, namirnice možete da kombinujete po svom izboru ili da krenete od prvog dana. Ukoliko izdržite dijetu do kraja, trebalo bi da oslabite tri do pet kilograma.