ŽIVOT

Mršavite zdravo: Petodnevna dijeta sa lubenicom

Osim što unosite dovoljno tečnosti u organizam, lubenice sadrže i vitamine i minerale.

“Meso” lubenice ne sadrži gotovo nikakve masti i bogato je kalijumom i vitaminima A, C i B6. Lubenica sadrži likopen koji je najmoćniji antioksidant. Ukusna lubenica je i prirodni diuretik i zbog toga pomaže u gubitku težine. Slatki ukus sa malo kalorija je dobra alternativa za letnji desert. Možete je kombinovati sa drugim voćem kako bi osmislili ukusnu desert dijetu.

Doručak je isti svakog jutra: porcija lubenice – 50 grama, tost, šolja čaja. Svaki dan, potrebno je da pijete 12 čaša vode, čaja ili sveže ceđenog voćnog soka.

1. dan:

Ručak: 100 grama kuvane govedine, 100 g kuvanog pirinča sa sosom od paradajza, 1 kriška lubenice.

Večera: 50 grama sira, 1 kriška tosta, lubenica opciono.

2. dan:

Ručak: parče hleba, 60g kuvane piletine ili ćuretine, 1 kriška lubenice.

Večera: 100g kuvane ribe, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice.

3. dan:

Ručak: špagete sa sirom i paradajzom, lubenica opciono.

Večera: salata od paradajza, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice.

4. dan:

Ručak: 1 činija supe od povrća, 1 kriška hleba, 50 g kuvane piletine, 1 komad lubenice.

Večera: 2 kuvana krompira sa parmezanom, lubenica opciono.

5. dan:

Ručak: 50g kuvane govedine sa pečurkama, lubenica.

Večera: 50g svežeg sira, 2 kriške hleba, lubenica.

(Ženski magazin)