Zdravlje

Ovo rade žene koje se nose sa stresom kao profesionalci

Da biste se nosile sa stresom što uspešnije, savladajte makar jedan od ovih sedam saveta. Isprobano deluju.

Razmislite pre nego što reagujete

Pre nego što odgovorite na nečiji pasivno-agresivni mejl ili nastup, napravite krug po kući, kancelariji ili oko zgrade. Reagujte sa zadrškom.

Ne zaboravite da dišete

Kada stres nastupi, ljudi ne misle na svoje disanje. A to je ključno: duboko udahnite, zadržite dah dve sekunde, a zatim izdahnite. Ponovite deset puta.

Naučite reč “ne”

Prihvatanje svih predloga i obaveza je siguran put za preopterećenost. Postavite prioritete i delujte prema tome, jer nije realno da očekujete da na sve izazove odgovorite kako treba. Zato spustite kriterijume i očekivanja.

Niko nije savršen

Greške su dozvoljene. Priznajte ih i zatim nastavite dalje.

Izduvni ventili

Teretana, šoping, trčanje, gledanje serija, pričanje telefon s najboljom prijateljicom, kuvanje… Time se stres oslobađa i to uvek radite kad ste pod pritiskom. Osim posla i obaveza važne su i slobodne aktivnosti da biste kasnije bile produktivne.

Organizacija je ključna

Izbegnite nepotreban stres, kada znate šta vas čeka onda se pripremite. Odeću za ujutru, hranu, nađite ključeve na vreme….

Pokušajte da budete što više organizovane, tako ćete lakše izdržati dan sa bistrim mislima.

Važan je kvalitetan san

Stres ne možete da zaobiđete ako spavate pet sati na dan. telo mora da se kvalitetno odmori.

(superzena.b92.net; foto: Thinkstock)