5 NAMIRNICA koje nepovoljno utiču na HORMONSKE AKNE

Sa hormonskim aknama može se sresti svako, gotovo u bilo kom životnom dobu. Na žalost, kada prođe tinejdžerski period one se i dalje mogu javljati, čak i kada uveliko pređemo tridesete.

Iako većina žena susreće ovaj problem u periodu menstruacije, kada su estrogen i testosteron na najvišim tačkama, kada bilo kada u toku meseca organizam ne može da obradi pravilno hormone dešava se da telo nema odgovarajuću detoksikaciju i samim tim dolazi do upalnih porcesa na koži.

Jedna od najefikasnijih stvari kada su u pitanju hormonske akne i bubuljice jeste hrana! Ukoliko konzumirate namirnice koje pojačavaju upalu, teško ćete ih se rešiti, dok je dobro da jedete ono što dokazano pomaže.

Danas delimo s vama 5 namirnica koje nepovoljno utiču na hormonske akne i 5 koje bi trebalo da konzumirate. Naravno, ukoliko se suočavate sa ovim problemom pre svega posetite dermatologa!

Ukoliko imate hormonske akne ili bubuljice, izbagavajte sledeće namirnice:

1. Mlečni proizvodi

Ovo ne znači da se morate odreći svih mlečnih proizvoda, međutim, istina je da veliki broj sadrži sintetičke hormone koji pogoršavaju vaš problem.

Ukoliko konzumirate određene mlečne proizvode pokušajte da pronađete proverene dobavljače kako bi namirnice bile što prirodnije.

Proverite i sami na licu da li se stanje pre i nakon konzumiranja promenilo.

2. Proizvodi od soje

Soja sadrži fitoestrogen koji nepovoljno utiče na hormone. Ukoliko su vaši hormoni u disharmoniji, soja samo može pogoršati stanje.

Čitajte sastav na proizvodima jer mnogi sadrže soju, a da vi to ni ne znate.

3. Gluten

Iako je dokazano da gluten loše utiče na organizam koji je intolerantan, on može imati uticaj na creva i može poremetiti nivo hormona.

Kao i sa mlečnim proizvodima – ispitajte reakciju i sami uočite da li vam prija ili ne.

4. Kofein

Koliko god vam prijala kafa imajte na umu da kofein utiče na imunitet kože.

Naime, kada je pijete, kao i akda pijete čaj, događa se da vam nivo magnezijuma, cinka i vitamina B opada.

5. Suncokretovo, biljno, ulje repice i šafran

Ova ulja sadrže više omega-6 masnih kiselina više nego omega-3 što može biti uzrok upale na koži.

Posebno ih izbegavajte tokom „onih dana“.

Ovih 5 namirnica bi trebalo da jedete:

1. Nar

Već smo pisali koliko je nar sjajan!

Smanjuje upale na koći, deluje kao antioksidant i obezbeđuje isti estrogen koji poizvode ženski jajnici.

2. Cimet

Cimet ima antibakterijsko i antiupalno dejstvo.

Takođe, pomaže da se hormoni dovedu u balans.

3. Avokado

Avokado sadrži beta-sitosterol koji smanjuje upalne procese i reguliše nivo hormona.

Avokado bi trebalo da bude deo vaše ishrane, čak i kada nemate problema sa kožom i hormonima.

4. Čia seme

Čia seme ne sadrži gluten i jedan je od najvećih izvora omega-3 masnih kiselina u prirodi.

Snižava pritisak, kao i nivo šećera u krvi i poboljšava osetljvost na insulin.

Čia seme možeet ubaciti u gotovo svako jelo!

5. Kurkuma

Kurkuma je fantastična kada je u pitanju ublažavanje upalnih procesa.

Ona hormone dovodi u balans i ojačava imunitet.

(mogujatosama.rs)