Brzo mršavljenje na kratke staze: ekspres dijeta – 2 kg za 3 dana

Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno!

Jednostavna ekspres dijeta spada u red „brzih dijeta“.

Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osete glad a „nagrada“ je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima smanjenog unosa namirnica.

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično „obuzmu“ za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.

Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana – plan obroka po danima

DAN 1

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:

300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak:

jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:

200 gr krompir pirea
100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

jedan sveži peradajz
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak:

300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Zaključak

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vreme praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umereniji način ishrane – jednostavno kada treba preseći novostečene (loše) navike.

(Dijeta.net)