Dijeta: Sok od paradajza da smršate

PARADAJZ povećava izlučivanje vode iz organizma, reguliše varenje, i može da pomogne u gubitku suvišnih kilograma. Zato nutricionisti savetuju da sezonu ove namirnice iskoriste kako biste telo doveli u savršenu formu.

Sok od paradajza vam može pomoći da za sedam dana izgubite 3,5 kilograma. Čaša soka od paradajza obezbeđuje organizmu neophodne nutrijente, smanjuje osećaj gladi i ima svega 50 kalorija.

Neke studije su pokazale da ukoliko popijete čašu ovog napitka pre obroka, u toku dana ćete uneti i do 136 kalorija manje. Sok od paradajza reguliše nivo holesterola, snižava krvni pritisak, bogat je vitaminom C, a aminokiseline koje nastaju u organizmu zahvaljujući ovom vitaminu pomažu u topljenju masnih naslaga.

Pored vitamina C, ovaj zdravi napitak sadrži dosta drugih vitamina i minerala, a ima i antioksidantsko i antiseptičko dejstvo. Zahvaljujući likopenu, koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala odličan je za čišćenje organizma. Sok možete da napravite sami ili da ga kupite u prodavnici.

Kako bi ova dijeta imala efekat neophodno je da se tokom sedam dana pridržavata propisanog režima ishrane, kao i da pre svakog ručka obavezno popijete čašu soka od paradajza.

PRIMER JELOVNIKA

Jedna od sledećih varijanti, po izboru:

* letnji šejk (izblendirajte jednu šolju lajt jogurta i jednu šolju bobičastog voća), dva crna tosta, dve kašike džema za dijabetičare.

* dva poširana jajeta, dve kriške nemasnog sira, jedna manja zemička od integralnog brašna, 200 g dinje

* 50 g galeta od integralnog brašna, jedna kašika putera od kikirikija, pola banane, jedna šolja nemasnog mleka.

Po izboru jedno od sledećih jela:

* pola konzerve tunjevine, dve kašike lajt majoneza, 125 g zelene salate i paradajza, parče integralnog hleba, 10 bebi šargarepa, jedna šolja nemasnog jogurta, 125 g voća

* 250 g voća, 125 g niskokaloričnog belog sira, osam integralnih krekera

* 60 g ćuretine, jedna kriška nemasnog sira, zelena salata, jedna kašika lajt majoneza, pola integralne kifle, 500 g mešane salate u koju treba dodati dve kašike nemasnog krem sira, jednu kašiku badema i dve kašike nemasnog preliva za salatu

Po izboru:

* pljeskavica napravljena od 75 g mesa, jedna kriška nemasnog sira, dve kašike senfa, zelena salata, paradajz, integralna zemička, 250 g grilovanog povrća prelivenog kašikom maslinovog ulja

* 110 g grilovanog lososa ili tofu sira pripremljenog sa po jednom kašikom sojinog sosa i maslinovog ulja, 250 g integralne paste sa 250 g barenog brokolija prelivenog jednom kašikom nemasnog dresinga

* 75 g grilovanih pilećih prsa, 60 grama leblebija, 500 g mešane salate prelivene sa dve kašike laganog dresinga i integralna kifla

Odaberite jednu od sledećih varijanti:

* pola mafina od integralnog brašna, 20 grama oraha, kriška sveže dinje

* 30 g nemasnog sira, tri integralna krekera

* 110 g pudinga bez šećera

(Novosti)