Neka PODBRADAK postane PROŠLOST – 7 EFIKASNIH vežbi

Ah taj podbradak! Javi se pre ili kasnije i ne bi se reklo da je previše privlačan.Umesto da nosite rolke i da sakrivate kosom i uz pomoć šminke taj višak na bradi rešite ga se! Ne morate da idete na skupe tretmane niti na estetsku hirurgiju. Dovoljno je da ne budete lenji da svakodnevno radite 7 efikasnih vežbi koje delimo s vama.

Nakon određenog vremena videćete promene na bolje!

Zagrejte mišiće

Pre vežbanje mora ići zagrevanje.

Lagano iybacujte i uvlačite vilicu, a zatim je pomerajte u levu i desnu stranu.

Ponovite svaki pokret 8 do 10 puta!

1. Stisnite zube dok su vam usta zatvorena. Zatim se nasmešite tako da su vam zubi sve vreme stisnuti i pomerajte obraze u stranu što više možete.

Kada dođete do krajnje granice, ostavite tako 5 sekundi, zatim odmorite 3 sekunde i ponovite vežbu još 5 puta.

2. Napravite pozu za selfie smiley ! Šalu na stranu, napravite poljubac i istisnite sav vaduh iz usne duplje.

Pritisnite rukama blago obraze, kao na fotografji. Zadržite do 5 sekundi, zatim opustite i ponovite vežbu 5 do 6 puta.

3. Otvorite usta i prebacite donju usnu preko donjih zuba. Zatim, zatvorite usta i vodite računa da su uglovi usana opušteni.

Ponovite vežbu 5 do 7 puta.

4. Zamisite da treba da poljubite nekog veoma visokog. Podignite glavu na gore i namestite usne za poljubac.

Trebalo bi da osetite zatezanje u vratu. Zadržite oko 5 sekundi, pa opustite. Ponovite vežbu 5 puta.

5. Stavite šaku ispod brade kako se glava ne bi pomerala. Pokušajte jezikom da dodirnete nos, tako da su vam usne što opuštenije.

Ponovite vežbu 5 puta.

6. Savijte šake u pesnice. Stavite ih ispod brade i gurajte prema gore dok ćete bradu gurati ka dole.

Zadržite do 3 sekunde i zatim opustite. Odmoriste 3 sekunde i ponovite vežbu 5 puta.

7. Okrente glavu na jednu stranu, kao na fotografji. Bez naglih pokreta!

Izbacite donju vlicu i zadržite tako par sekundi. Vratite i uradite isto na drugoj strani.

Ponovite sa svake strane vežbu 5 puta.

(mogujatosama.rs)