OLAKŠAVA TRENING: Birajte s kim vežbate i gledajte pravo!

Šetači koji gledaju napred misle da je cilj 28 odsto bliže i hodaju 23 odsto brže od onih koji gledaju okolo. Trening mogu da olakšaju i pozitivne misli, a pomaže i kofein.

Ako se gledate u ogledalu dok, na primer, trčite na traci, lakše ćete održati tempo, potrošiti manje „mentalne“ energije i osećaćete se kao da vam je svaki korak lakši nego prethodni. Ovo su sve rezultati istraživanja koji su objavljenu u časopisu „Medicine & Science in Sports & Exercise“.

Dakle, dok šetate, vozite biciklm ili trčite treba uvek da gledate smao pravo ispred sebe. Uvek treba da mislite samo pozitivno jer način na koji mislite utičen na zamor mišića.

Umesto da pomislite „Uf, ovo je teško“, vi kažite sebi: „Ovako moje telo pokazuje da se menja“. Kofein je od velike pomoći i biciklistima jer ukoliko popiju kafu pre treninga, vožnja im deluje lakše i prijatnije, pokazala je studija objavljena u časopisu “ Appetite“.

(Alo!)