PAŽNJA Ovo nikako ne smete da jedete pre treninga!

Iako je neka hrana dobra za gubljenje kilograma, od nje nećete imati koristi tokom treninga.

Ako želite da dostignete određenu formu, neke namirnice treba da izbegavate, a posebno ako ste u tom trenutku na putu za teretanu.

Zdrave namirnice pokušajte da ne konzumirate dva sata pre treninga.

1. Salata

Ako je u pitanju zdrava salata od povrća, neće vam učiniti ništa dobro ako je budete konzumirali pre treninga. Naime, hrana bogata vlaknima ima tendenciju da uspori „creva“, što utiče na nadutost tokom treninga.

2. Semenke

Zdrave su i odličan saveznik prilikom mršavljenja, ali i one su vrlo bogate vlaknima. Savetuje se i izbegavanje hleba koji je bogat vlaknima, a preporučuju se belančevine i ugljeni hidrati.

3. Humus

Sadrži ugljene hidrate koji loše utiču na probavu, a osnovni su sastojak ovog namaza. Najbolje bi bilo da ga ostavite za kasnije.

4. Mlečni proizvodi

Zbog njih ćete biti tromi i umorni i pratiće vas osećaj letargije, a tek ste krenuli na trening.

5. Proteinske pločice

Pojedine pločice sadrže visoku koncentraciju kalorija, a premalo proteina za jačanje mišića. Nutricionisti kažu da konzumiranje proteinskih pločica sa manje od 10 grama proteina dovodi do pada šećera u krvi, zbog čega ćete se u toku treninga osećati umorno.

Ako želite da budete puni energije, izaberite pločicu sa jednakim odnosom proteina i masti.

6. Masna hrana

Jasno je da se misli na meso, pomfrit, picu… Ali takođe treba izbegavati i zdrave masti poput avokada i orašastih plodova, jer sadrže velike količine vlakana.

7. Voćni sokovi

Ovo je loša ideja zbog visoke koncentracije šećera, koja će vas uspavati. Bolje uzmite jabuku.

(alo.rs)