Vitaminsko osveženje

Sveže ceđeni sokovi od voća i povrća najprijatnija su letnja osveženja. Bogati vitaminima i mineralima, okrepljuju i blagotvorno utiču na čitav organizam. Da biste bili u top-formi dovoljno je da dnevno popijete po jedan sok.

Dijetalni – 77 kalorija

Za dve osobe potrebno je: 4 zrela paradajza, pola crvene paprike, komad svežeg đumbira (1 cm), prstohvat šećera.

Sitno naseckajte paradajz i papriku. Oljuštite đumbir. Mikserom najpre umutite papriku, zatim paradajz i na kraju đumbir. Pomešajte sve sastojke, dodajte malo šećera i poslužite. Ovaj sok se preporučuje kao aperitiv jer je bogat vlaknima, hranljiv i daje osećaj sitosti.

Sportski – 35 kalorija

Za 2 osobe je potrebno: 1/2 ananasa, 2 limuna (po mogućstvu zeleni), 2 supene kašike bagremovog meda.

Oljuštite ananas i limun, izmiksirajte, zasladite medom, promešajte i poslužite. Ovaj sok se preporučuje pre sporta jer zahvaljujući medu daje snagu. Osim toga, sadrži kalijum koji jača tonus mišića i sprečava dehidrataciju.

Osvežavajući – 100 kalorija

Za 2 osobe je potrebno: 1 krastavac, 200 g dinje, 2 nakisele zelene jabuke, pola limuna.

Dobro operite i očistite krastavac i jabuke, oljuštite dinju i limun i sve zajedno sitno iseckajte. Izmiksirajte najpre limun, zatim jabuke, dinju i, na kraju, krastavac. Ovaj sok osvežava, gasi žeđ, okrepljuje i vraća organizmu potrebne minerale.

(Novosti, foto: shutterstock)