Balansiranje uz pomoć lopte Noge položite na pilates loptu, a gornji deo tela naslonite ravno na pod. Ruke postavite u pozu kao da ćete izvoditi obične trbušnjake. Ako želite, možete lagano podići gornji deo tela dok sporim pokretima privlačite loptu nogama prema sebi. Kontrolišite loptu i pokušajte što više da...

Šta ako postoji način na koji možete sagoreti masnoće, istovremeno poboljšati mišićni tonus i stanjiti struk? Zvuči kao trening iz snova? Pa, velika vest je da taj način zaista postoji i pritom ne uključuje gomile nedokazanih lekova, magičnih formula ili pak neku vrstu mesečarenja. Naime, ovi spomenuti rezultati mogu se...

AKO bez muzike i druženja ne možete da zamislite nijedan dan, pravi je trenutak da krenete na časove plesa! Sat vremena ćete uživati đuskajući u prijatnom okruženju i eliminisaćete nagomilani stres kojem su danas svi više ili manje izloženi. Osim što jača i oblikuje sve grupe mišića i topi masne...

Volite da nosite majice i haljine bez rukava ili na bretele, ali izbegavate jer ste primetili da vam nadlaktice više nisu tako čvrste kao ranije? Uz pomoć ovih vežbi uspećete da izvajate i zategnete mišiće ruku. Istezanje - Ako radite ove vežbe pet puta dnevno, mišići će vam se izdužiti...

Vežbe sa loptom za pilates odlične su za formiranje jakih trbušnih mišića, pa su idealne za sve dame koje žele da lepo izgledaju u kupaćem kostimu. Važno je da prilagodite tempo vežbanja vašoj formi i postepeno povećavate broj ponavljanja. Vežba 1 Raširite noge, stopala okrenite u stranu. Ruke stavite na loptu vodeći računa da...

DA bi telo imalo dovoljno energije da izdrži sve dnevne obaveze, od velike pomoći može da bude navika da se ujutru vežba. Osim toga, stručnjaci za fitnes tvrde da jutarnji trening doprinosi bržem sagorevanju kalorija, odnosno podstiče metabolizam, a to praktično znači eliminaciju viška kilograma. I to nisu sve dobrobiti....

CELULIT je problem sa kojim se suočava svaka žena. Njegova količina nema veze sa viškom kilograma, pa ga i veoma mršave devojke često imaju na svojim butinama i zadnjici. Protiv ove dosadne masnoće stručnjaci najčešće savetuju trčanje, plivanje i brzo hodanje, međutim, ukoliko niste ljubitelj ovih aktivnosti, celulit možete smanjiti...

Uprkos prolivenom znoju i strogom režimu ishrane održavanom nedeljama pre skidanja u kupaći kostim, brojne dame muči nadutost stomaka. Rešenje za izbegavanje nadutosti krije se u nekoliko ekspresnih rešenja koja će poput iglice probušiti "balon" i izravnati stomak! 1. Kupka od gorke soli Gorka so svoju najpopularniju primenu ima kao...

Pri izvođenju ove vežbe telo se ne sme pomeriti ni milimetar. Rezultat je ravan i čvrst stomak, ali i leđa bez boli jer jaki trbušni mišići pružaju podršku kičmi. Ako izvodite ovu vežbu nekoliko puta nedeljno po deset minuta postićete bolje rezultate nego da napravite 1000 trbušnjaka. Pre izvođenja vežbe,...

Stiže nam leto, što znači da treba da se bacite na vežbanje i ispravljanje eventualnih nesavršenosti. Za savršeno oblikovanu zadnjicu i čvrste noge nisu zaslužni samo dobri geni. Naprotiv, od presudnog značaja je vežbanje, a mi vam donosimo vežbe koje možete da radite kod kuće, bez ikakve opreme. Razlog više...