Koliko god se žene trudile da neguju zategnute grudi, one s godinama postaju opuštenije. Ipak, postoji način kako ih zadržati podignutim. Reč je o vežbama joge koje zatežu mišiće grudi, možda ne do idealne visine, ali ćete razliku i same primetiti. Zapravo, reč je o nekoliko različitih vežbi koje će...

Još je u davna vremena grčki filozof Hipokrat izjavio da sve bolesti započinju u crevima. Ta misao nikad nije zvučala tako istinito kao danas kada svedočimo tolikom broju ljudi obolelih od raka debelog creva. Ako vaša creva ne funkcionišu pravilno i ne prazne se redovno, u vašem telu se zadržava...

Svima nam je jasno da se salo ne topi za samo jedan dan. To će potvrditi i svi fitnes stručnjaci, ali s druge strane, tvrde da postoje vežbe koje su odlične za određene delove tela i koje će ih već u prvim danima treniranja oblikovati na pravi način. Da se...

Ako ste ikada želeli da učvrstite i izravnate stomak znate kako je to teško. Mišiće na tom delu tela je najteže izgraditi. Pogotovo ako ne voliš da radiš trbušnjake. Zato smo mi pronašli vežbu koja će zameniti 100 trbušnjaka. Odmah da raščistimo - neće biti lako, ali isplatiće se sav...

Gimnastičarke se mogu pohvaliti vitkom i skladnom figurom na kojoj zaista možemo da im zavidimo. Ali iza njihovog elegantnog izgleda se kriju sati i sati vežbanja i testiranja svakog mišića na telu. Iako neke vežbe mnogi ne mogu da izvedu, postoje one za stomak koje su zaista efikasne pa ih...

Određena ishrana i pravilna dijeta igraju veliku ulogu ukoliko želite da poradite na svom zdravlju, ali i izgledu – pogotovo ako želite da imate ravan stomak.. U tom slučaju postoje određene vrste hrane koje bi trebalo da izbegavate, a to su sledeće namirnice: 1. Crveno meso Ako želite da pojačate...

Postoji savršen sklop vežbi za mršavaljenje koji zahteva da se angažujete samo četir minuta dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona. Međutim, tabata je više način vežbanja nego sama vežba. Za dvadeset sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, uz...

Da li ste možda vežbali jogu sa svojom najboljom prijateljicom? Znamo da su treninzi uvek lakši u paru, a sada su to shvatile i društvene mreže, jer je twin joga najnoviji hit trend u vežbanju. Volimo jogu, ali isto tako volimo da provodimo vreme sa svojom najdražom prijateljicom ili možda...

Još od Džejn Fonde i Džoan Kolins veliki broj poznatih dama počeo je da snima sopstvene video tutorijale sa vežbama za oblikovanje tela. Medutim, niti jedan celebrity video tutorijal nije postao toliko čest u praksi koliko je to bio i jeste slučaj sa čuvenim vežbama Sindi Kraford iz 1992. godine....

Balansiranje uz pomoć lopte Noge položite na pilates loptu, a gornji deo tela naslonite ravno na pod. Ruke postavite u pozu kao da ćete izvoditi obične trbušnjake. Ako želite, možete lagano podići gornji deo tela dok sporim pokretima privlačite loptu nogama prema sebi. Kontrolišite loptu i pokušajte što više da...