Ako ceo dan sedite u kancelarijskoj stolici i ne pridajete pažnju formi svoje zadnjice, preporučujemo da u potpunosti promenite svoju dnevnu rutinu. Fitnes instruktori su uvereni da dugo sedenje na stolici utiče na oblik zadnjice. Najgore od svega je činjenica da u potpunosti obnoviti lepotu zadnjice nije moguće! Vrlo često,...

Zatezanje sedalnog dela smanjuje opterećenje kičmenog stuba. Jaki mišići zadnjice ili gluteusa osim što su ključni za dobru formu bitni su i za zdravlje kičme. Osobe koje su utrenirane, a to znači da imaju jake mišiće zadnjice, mnogo manje pate od bolova u donjem delu kičme. Razlog za to je...

Ako niste zadovoljni izgledom svoje zadnjice, prionite na vežbe koje vam predlažemo. Ne treba vam puno truda ni vremena da stignete do željenih rezultata jer se gluteusi, mišići zadnjice, najlakše zatežu. Pogledajte video: (Srećna Žena)...

Žene često misle da muškarci žele da na devojakam vide pune usne, šire kukove, bujne grupi ili pak uži struk. Međutim, na osnovu jedne onlajn ankete utvrđeno je da stvari zapravo ne stoje tako. Naime, rezultati će vas sigurno iznenaditi, jer među najseksipilnijim delovima ženskog tela našle su se sledeće...

Vežbu "luk koji stoji" treba da radite što mirnije i sporije, a efekat je fenomenalan! Ova asana se pokazala kao izuzetno efikasna u borbi protiv celulita! Niste sigurni kada ili kako tačno se to dogodilo, ali čini vam se da je narandžina kora tj. celulit na vašim bedra i zadnjici?...

Velike grudi više nisu u modi, a najtraženija procedura u estetskoj hirurgiji sada je podizanje zadnjice. Koriste se razni implanti, i primenjuju razaličite operativne tehnike, kako bi posle zahvata žena imala pozadinu kao Dženifer Lopez ili Kim Kardašijan. Popularne brazilske zadnjice mogu da se naprave i od vlastitog sala. Ono se...

Stiže nam leto, što znači da treba da se bacite na vežbanje i ispravljanje eventualnih nesavršenosti. Za savršeno oblikovanu zadnjicu i čvrste noge nisu zaslužni samo dobri geni. Naprotiv, od presudnog značaja je vežbanje, a mi vam donosimo vežbe koje možete da radite kod kuće, bez ikakve opreme. Razlog više...

Primetili ste da vam se pojavio stomačić? Nije ni čudo. U danima gozbe zaradili ste nekoliko kilograma, a slabo kretanje učinilo je da se svi mišići opuste, posebno oni na stomaku, struku i zadnjici. Zato je vreme da počenete s vežbama za jačanje mišića i istezanje. Ako ih budete radili...

Australijska fitnes instruktorka koja je popularna na društvenim mrežama, osmislila je režim vežbanja za koji je potrebno da izdvojite samo tri minuta dnevno. Reč je o samo dve vežbe, koje će vam ojačati telo, a pogotovu zadnjicu. 1. Dupli čučnjevi Raširite stopala u ravni s ramenima, lagano razdvojite prste prema...

Guza uopšte ne mora biti najproblematičniji deo ženskog tela. Tako barem misli brazilski fitnes guru Leandro Karvalho koji je smislio delotvorne vežbe za podizanje zadnjice, a koje rade svi Viktorijini anđeli poput Adriane Lime i Alesandre Ambrozio. “Brazilske vežbe za guzu” ime je seta vežbi za podizanje zadnjice koja deluje...