Želite da smršate, ali u tome ne uspevate. Gladujete, odričete se omiljenih poslastica, vežbate, a rezultati ipak izostaju. Možda sve to što radite nema efekta, jer pravite osnovne greške u koracima. A stručnjaci kažu da su neke od njih... * Preterujete sa "zdravom hranom" Beli hleb ste zamenili raženim, suncokretovo...

ZA ONE koji žele da slobodno vreme tokom hladnih dana iskoriste za vežbanje i doterivanje figure proteinska dijeta je pravi izbor. Osim što pomaže da se kilogrami što pre istope, ovaj režim ishrane doprinosi i povećanju mišićne mase. Proteinska dijeta preporučuje se svim aktivnim osobama, a zbog velikog broja proteina...

DIJETA bazirana na integralnim žitarcima pobljšava celokupno zdravlje i pomaže da izgubite višak kilograma. Tokom sedam dana možete da izgubite do 4,5 kilograma i smanjite masne naslage oko struka. Žitarice su pune vitamina, minerala i bioaktivnih supstanci koje obnavljaju crevnu floru i poboljšavaju rad probavnog trakta. Sastav ovih namirnica povoljno...

JABUKA na dan pomaže da ostanete zdravi, a tri mogu da pomognu da izgubite suvišne kilograme. Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram. Dijetu je osmislila američka nutricionistkinja Tami Flin i ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku. Na...

MED, pored toga što jača imunitet i poboljšava koncentraciju, može da pomogne i u gubljenju suvišnih kilograma. Dijeta bazirana na ovoj namirnici ne podrazumeva gladovanje i veliko odricanje, a za samo nedelju dana "izgubi se" i do tri kilograma. Kako biste uspeli u ovom cilju, neophodno je da dan započnete...

TRADICIONALNI način ishrane stanovnika Grčke, Španije, Italije, baziran na raznovrsnom voću, povrću i ribi jedna je od najzdravijih u svetu. Mediteranska dijeta koja je nastala na osnovu ovog jelovnika omogućava postepeno skidanje kilograma uz pomoć zdravih i nutritivno vrednih namirinica. Pored toga što pomaže u skidanju viška kilograma, mediteranski jelovnik...

Ako želite da izgubite višak kilograma ujutro morate pojesti obilan doručak, pokazale su brojne studije. Doručak bi trebao da ima od 300 do 400 kalorija, a oko 45% do 55% kalorija vašeg jutarnjeg jela bi se trebalo sastojati od ugljikohidrata (oko 55 grama). 15% do 20% bi trebalo otići na proteine...

PARADAJZ povećava izlučivanje vode iz organizma, reguliše varenje, i može da pomogne u gubitku suvišnih kilograma. Zato nutricionisti savetuju da sezonu ove namirnice iskoriste kako biste telo doveli u savršenu formu. Sok od paradajza vam može pomoći da za sedam dana izgubite 3,5 kilograma. Čaša soka od paradajza obezbeđuje organizmu...

Teheranski institut medicinskih nauka sproveo je zanimljivo istraživanje sa dve grupe, a svaka se sastojala od 44 žene sa suvišnim kilogramima. Tokom 3 meseca obe grupe su se hranile po istoj šemi (1.200 kalorija dnevno) s tim što su u svakodnevni jelovnik prve grupe uključili 1 kašičicu kumina (indijskog kima). Ovaj...

UKOLIKO želite da izgubite 15 kilograma za samo 15 dana, onda je medicinska dijeta pravi izbor, ali samo pod uslovom da se prethodno konsultujete sa svojim lekarom, jer se veliki gubitak telesne mase na brzinu ne preporučuje. Ova dijete ima relativno jednostavan jelovnik, a naziv je dobila jer se često...