U ovom periodu godine se najviše posećuju teretane, jer svi žele da zategnu mišiće, smršaju i leto dočekaju u top formi. Međutim, toplo vreme pogoduje i razvoju bakterija, pa bi trebalo da znate da svaki put kada uzmete teg, vozite bicikl ili radite vežbe na nekoj spravi, dolazite u kontakt sa...

Stiže nam leto, što znači da treba da se bacite na vežbanje i ispravljanje eventualnih nesavršenosti. Za savršeno oblikovanu zadnjicu i čvrste noge nisu zaslužni samo dobri geni. Naprotiv, od presudnog značaja je vežbanje, a mi vam donosimo vežbe koje možete da radite kod kuće, bez ikakve opreme. Razlog više...

Primetili ste da vam se pojavio stomačić? Nije ni čudo. U danima gozbe zaradili ste nekoliko kilograma, a slabo kretanje učinilo je da se svi mišići opuste, posebno oni na stomaku, struku i zadnjici. Zato je vreme da počenete s vežbama za jačanje mišića i istezanje. Ako ih budete radili...

Australijska fitnes instruktorka koja je popularna na društvenim mrežama, osmislila je režim vežbanja za koji je potrebno da izdvojite samo tri minuta dnevno. Reč je o samo dve vežbe, koje će vam ojačati telo, a pogotovu zadnjicu. 1. Dupli čučnjevi Raširite stopala u ravni s ramenima, lagano razdvojite prste prema...

Bliži se leto i svi žele da izgledaju što bolje. Kako bi se rešili viška naslaga mnogi započinju sa rigoroznim dijetama, a sve što treba da učine jeste da promene jutarnje životne navike i kilogrami će nestajati kao rukom odneseni. Ubrzajte metabolizam Da biste ubrzali svoj metabolizam, neophodno je hidrirate...

Nikolina Smilis će za četiri dana napuniti 22 godine. Biće to još jedan sjajan rođendan, sjajan jer je uspela da se izbori sa svojim najvećim neprijateljem  - kilogramima. Pre dve godine, kada je kazaljka na vagi stala na 66, Nikolina je shvatila da je postala sasvim nova osoba. Jeziva brojka...

Šetači koji gledaju napred misle da je cilj 28 odsto bliže i hodaju 23 odsto brže od onih koji gledaju okolo. Trening mogu da olakšaju i pozitivne misli, a pomaže i kofein. Ako se gledate u ogledalu dok, na primer, trčite na traci, lakše ćete održati tempo, potrošiti manje "mentalne"...

Kada poželite da smršate, pre nego što napravite plan vežbanja i ishrane, prvo pospremite stan. Naučnici su dokazali da haotično okruženje izaziva stres zbog čega više jedemo, pa samim tim, umanjujemo efekte dijete. Do ovog zaključka, objavljenog u magazinu "Životna sredina i ponašanje", naučnici su došli na osnovu eksperimenta u kom...

Mnogim ženama ovaj deo tela predstavlja „problem“ i žele da ga promene na sve moguće načine. Međutim, to i nije toliko lako ako radite vežbe koje nisu toliko efektne na baš tu regiju. Pogledajte koje vežbe će u najkraćem mogućem roku tonirati mišiće nogu i rešiti vam problem sa viškom...

Zima nije vreme za preterane vežbe i gubljenje previše tečnosti iz tela. Organizam će nam biti više zahvalan ako ga budemo jačali laganim vežbama, poput joge tela i joge lica. Element vode je povezan i sa kostima, pa je stoga zgodno da što više masiramo glavu, vilice, zglobove, kolena i...