Ako želite da ojačate mišiće zadnjice, ove vežbice su idealne za to. Potrebni su vam samo tegovi od pola kilograma za vežbu 1, odnosno podloga za vežbu 2 i naravno dobra volja. Ove vežbe nisu mnogo naporne, a ukoliko ih praktikujete svakoga dana rezultate ćete uočiti već posle nedelju dana....

Suvišni kilogrami nisu uvek rezultat prejedanja ili neaktivnog načina života. Dešava se da se masnoća skuplja oko struka zbog nepravilnog rada sistema za varenje. Primećuje se osećaj težine, umor, stalno potreba za spavanjem… Na koji način se može rešiti ovaj prroblem? Predlažemo vam 6 jednostavnih vežbi za čije izvođenje neće...

Praktikujte ih svakog dana i imaće na telo podjednak efekat kao da vežbate sat vremena u teretani. Sad stvarno više nećete imati izgovor zašto ne vežbate. To da nemate vremena ovog puta ne pomaže jer se radi o vežbama za koje vam je potrebno samo četiri minuta. Pogledajte o kakvim...

Majčinstvo nije ropstvo, majčinstvo je najlepši posao na svetu, koji je plaćen čistom ljubavlju. Neki ljudi misle da imaju pravo da zadiru u tuđu privatnost, komentarišu i osuđuju tuđe postupke, a da pritom ne znaju ni kakav život živi ta osoba, ni zbog čega radi bilo šta. Majke koje vode...

Ako niste zadovoljni izgledom svoje zadnjice, prionite na vežbe koje vam predlažemo. Ne treba vam puno truda ni vremena da stignete do željenih rezultata jer se gluteusi, mišići zadnjice, najlakše zatežu. Pogledajte video: (Srećna Žena)...

Mnogo radnji koje obavljamo učestalo počinje da nam prelazi u naviku, pa tako i kada su treninzi u pitanju. Gotovo nesvesno počinjemo da navikavamo telo na iste vežbe istu težinu ili isti intenzitet. Stručnjaci ističu da u takvim slučajevima propuštate mnoge benefite treninga. "Ukoliko dižete istu težinu iz nedelje u...

Joga vežbe poboljšavaju fizičko i mentalno stanje organizma u svim mogućim aspektima. Joga utiče na pravilan rad kardiovaskularnog sistema, povoljno deluje na metabolizam, reguliše telesnu težinu, ublažava stes, kao i anksioznost. Utvrđeno je da osobe koje praktikuju jogu imaju više samopouzdanja i odličnu koncentraciju. Predlažemo vam ove asane koje će...

Za optimalnu težinu nisu vam potrebne iscrpljujuće dijete, dovoljno je samo da iz ishrane izbacite određene namirnice, i da u svoj svakodnevni život uvedete umerenu fizičku aktivnost. * Industrijski sokovi - Zdravi sokovi su samo prirodni sokovi. Za raziku od njih, industrijski sokovi sadrže veliku količinu šećera, a mnogi imaju...

Ako želite da uživate u zimskim sportovima bez straha da ćete se povrediti, pre odlaska na planinu morate da se pripremite za napore. Više saveta o ovome donosi docent doktor Roberta Ropreta: - Pripreme za skijanje su neophodne svima iz više razloga. Pre svega, klima je drugačija od one na...

Seksi fitnes model Mišel Džejkot predstavila je tri vrste treninga koji možete da radite kod kuće. Cilj je zatezanje i oblikovanje tela. Vežbe se fokusiraju na guzu, noge, ruke i abdomen. Sve što vam je potrebno su stolica i prostirka za vežbanje. Osim toga, za jedan model veži korisno je...