Trener Marko Usćumlić ispričao je priču o tome šta mnogi stavljaju na poslednje mesto svoje liste prioriteta na putu ka savršenoj figuri, što nikako ne bi trebalo da se dešava.  Pre par godina imao sam konsultacije u vezi sa telesnom transformacijom sa jednim od svojih mnogobrojnih klijenata. Tu situaciju sam...

Praktikujte ih svakog dana i imaće na telo podjednak efekat kao da vežbate sat vremena u teretani. Sad stvarno više nećete imati izgovor zašto ne vežbate. To da nemate vremena ovog puta ne pomaže jer se radi o vežbama za koje vam je potrebno samo četiri minuta. Pogledajte o kakvim...

Ako niste zadovoljni izgledom svoje zadnjice, prionite na vežbe koje vam predlažemo. Ne treba vam puno truda ni vremena da stignete do željenih rezultata jer se gluteusi, mišići zadnjice, najlakše zatežu. Pogledajte video: (Srećna Žena)...

Mnogo radnji koje obavljamo učestalo počinje da nam prelazi u naviku, pa tako i kada su treninzi u pitanju. Gotovo nesvesno počinjemo da navikavamo telo na iste vežbe istu težinu ili isti intenzitet. Stručnjaci ističu da u takvim slučajevima propuštate mnoge benefite treninga. "Ukoliko dižete istu težinu iz nedelje u...

Koliko je vaš metabolizam brz zavisi od više faktora kao što su genetika, težina ili strarost. Bez obzira na to što na neke od ovih faktora ne možemo uticati, na brzinu metabolizma možemo. Ukoliko želite da mršavite, morate da izbacite sledeće navike: Jedete prekasno Sve više ljudi nema vremena za...

Joga vežbe poboljšavaju fizičko i mentalno stanje organizma u svim mogućim aspektima. Joga utiče na pravilan rad kardiovaskularnog sistema, povoljno deluje na metabolizam, reguliše telesnu težinu, ublažava stes, kao i anksioznost. Utvrđeno je da osobe koje praktikuju jogu imaju više samopouzdanja i odličnu koncentraciju. Predlažemo vam ove asane koje će...

Kettlebell, korisna i simpatična naprava – teg, idealno je sredstvo uz pomoć kojeg ćete za samo par treninga uspeti da sagoreti neverovatan broj kalorija. Vaši mišići dobiće bolju definiciju već nakon prvog seta izvođenja ove vežbe. Vezbanje Kittlebell swing tehnikom je idealno za one, koji ne žele da zapostave svoj...

Jedini način da imate ravan stomak, ukoliko niste genetski određeni da budete mršavi i imate brz metabolizam, podrazumeva mnogo znoja, discipline i vremena. I ne, nema prečica… Trake, pojasevi, trenažeri, folije i ostale „magične“ stvari koje rešavaju problem sa naslagama masti na stomaku, najblaže rečeno, ne funkcionišu. Ono što će...

Ako želite da uživate u zimskim sportovima bez straha da ćete se povrediti, pre odlaska na planinu morate da se pripremite za napore. Više saveta o ovome donosi docent doktor Roberta Ropreta: - Pripreme za skijanje su neophodne svima iz više razloga. Pre svega, klima je drugačija od one na...

Seksi fitnes model Mišel Džejkot predstavila je tri vrste treninga koji možete da radite kod kuće. Cilj je zatezanje i oblikovanje tela. Vežbe se fokusiraju na guzu, noge, ruke i abdomen. Sve što vam je potrebno su stolica i prostirka za vežbanje. Osim toga, za jedan model veži korisno je...