Trudnoća joj je "prišila“ tri broja veću odeću, dodala više od 25 kilograma, ali je Daniela Džouns uz pomoć svoje bebe uspela da vrati devojačku liniju. U prvo vreme njena ćerka Honor joj je bila kao teg koji je podizala dok je radila vežbe, a danas, dve godine kasnije, one...

Zatezanje sedalnog dela smanjuje opterećenje kičmenog stuba. Jaki mišići zadnjice ili gluteusa osim što su ključni za dobru formu bitni su i za zdravlje kičme. Osobe koje su utrenirane, a to znači da imaju jake mišiće zadnjice, mnogo manje pate od bolova u donjem delu kičme. Razlog za to je...

Linija stomaka je odraz našeg zdravlja, ali i ideal kome težimo. Vitak struk moći ćete da imate tako što usvojite ovih sedam pravila, a najvažnije je - da smanjite stres. Proteini i satnica U periodu od 15 do 16 časova jedite obrok bogat proteinima. Nutricionisti savetuju da to bude komad...

Glumica je rešila da isproba metodu kojom se žene hvale na Instagramu. Glumica Anđelka Prpić veoma je zauzeta na snimanjima, ali ipak želi da svoje telo održava u top formi. Budući da je u braku i da je majka preslatkog sina, lepa Anđelka i pored svih obaveza ne može da...

Kao što milioni ljudi koji rade tradicionalan kancelarijski posao mogu potvrditi, istezanje je jedina vežba koju realno mogu vežbati na kraju radnog dana. Ako ništa drugo, to je mali, ali bitan napor koji popravlja štetu nanetu od celodnevnog sedenja koji su nam jako dobro poznati. Dok je istezanje super za...

Nije tajna da bilo kakva fizička aktivnost blagotvorno deluje na naš organizam. Osim lepe i zategnute figure, postajemo jači i mentalno. Predlažemo vam nekoliko simpatičnih slika koje će vam pokazati kako različite vežbe utiču na naš mozak. Bavite se sportom. To će pomoći da u red dovedete svoje telo i...

Tajna je u tome što 20 sekundi ubrzano vežbate, pa se onda 10 sekudni odmarate. Vežbe visokog intenziteta, a kratkog trajanja pomažu u bržem sagorevanju masti i jačanju mišića. Ovaj program vežbanja razvio je dr. Izumi Tabata iz Tokija, trenirajući japanske klizače i tragajući za metodom koja će povećati njihovu...

Savršen – ravan i zategnut stomak, koji svaku figuru čini privlačnom, ukras je i san svake žene. Ali, da bismo ga ostvarili, neophodno je da korigujemo ishranu i bacimo se na vežbanje! Vežbe za trbušne mišiće preporučuju se svima, u bilo kom uzrastu, sa bilo kakvom kondicijom. Ove vežbe smanjuju...

Ako želite da ojačate mišiće zadnjice, ove vežbice su idealne za to. Potrebni su vam samo tegovi od pola kilograma za vežbu 1, odnosno podloga za vežbu 2 i naravno dobra volja. Ove vežbe nisu mnogo naporne, a ukoliko ih praktikujete svakoga dana rezultate ćete uočiti već posle nedelju dana....

Suvišni kilogrami nisu uvek rezultat prejedanja ili neaktivnog načina života. Dešava se da se masnoća skuplja oko struka zbog nepravilnog rada sistema za varenje. Primećuje se osećaj težine, umor, stalno potreba za spavanjem… Na koji način se može rešiti ovaj prroblem? Predlažemo vam 6 jednostavnih vežbi za čije izvođenje neće...